在我国中，糖尿病大军每年都会扩张“队伍”。发达地区对于糖尿病的治疗和宣传可以做到及时有效，从而帮助更多患者认识糖尿病，及普及控制血糖的必要性。而有些偏远地区，因为医疗设备和水平不同，对糖尿病的宣传和治疗跟不上，使得很多糖尿病患者，很早就患上了并发症。

血糖居高不下，危害有多大？

代谢紊乱:

高糖状态下，且体内的蛋白质、脂肪均出现代谢紊乱，影响代谢系统，同时可引起各种并发症。严重时可引起糖尿病急性并发症。糖尿病急性并发症包括：酮酸症中毒、高渗性昏迷、乳酸性酸中毒。

水、电解质紊乱：

纯葡萄糖是固体物质，需与水溶解后经肾随尿排出体外，因此高血糖患者的葡萄糖经肾排出时必然带走—定量的水分，尿中糖含量越多、说明从体内带走的水分就越多，多尿能带走体内的电解质，导致水、电解质代谢紊乱。临床表现为脱水和水肿，如高渗性脱水、低渗性脱水、等渗性脱水、水肿、水中毒等。

所以糖尿病人有一种症状叫做“三多一少”，简单的说，就是吃的多，喝的多，尿的多，但是体重却在减少。

各种血管、神经慢性伴随症状:

长期高血糖会伤害血管及神经，导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变和糖尿病足坏死等慢性伴随症状的发生与发展。

损伤神经系统:

血糖升高使神经细胞内的糖醇出现堆积，循环系统障碍使神经细胞得不到充足的血氧供应直接造成神经细胞的营养不良和障碍性改变。从而引发末梢神经炎、植物神经紊乱等等神经系统疾病。

如何避免长期高血糖带来的危害呢？

第一步，饮食。 

 糖友都知道，饮食不合理，是导致很多老年糖尿病发生的原因。常年不合理的饮食和生活习惯，导致了体重超标、体脂率高、中心性肥胖、高血压、高血脂、高血糖等疾病。那么健康的饮食结构是碳水占比55%-65%，蛋白质占比10%-15%，脂肪占比小于20%-30%。

这里并没有指出具体食物，而是从食物本身所含的三大影响升糖的营养物：碳水化合物、蛋白质、脂肪着手，从根源上分配三者的比例。糖友可根据自己的每日总热量来具体分配每餐中这三种营养物的用量。

第二步，运动。

 相信很多医生都说过，糖尿病的关键是：管住嘴，迈开腿。这六字真言的后三字，说的就是运动。适合糖友的运动有快走、慢跑、游泳、太极等。运动不仅可以加快新陈代谢，长期运动对平衡血糖也有极大的帮助。运动不仅可以改变一个人的身体状态，同时也会让人精神焕发。适合糖友运动的时间是餐后1-2小时（不可空腹状态运动，会有可能导致低血糖的发生），一般情况下，食物在体内一小时后到达升糖的高峰期，随后慢慢回落，在餐二时，糖友血糖应该控制在7.8mmol/l以内，才有利于血糖平稳。所以，在这个期间运动，有促进消化以及辅助降糖的作用。但这期间不可有高强度的运动，快走为佳，运动时长30-60分钟为佳。

第三步，血糖监测。

 这和前两者一样，都需要坚持。有的老年人嫌麻烦，不愿意一天扎几回。这是种错误观念。正常来说，三餐前后以及晚10点，一天7次监测必不可少。长期血糖紊乱带来的身体伤害（比如说并发症）是要比这点麻烦严重的多。血糖监测就如同，给自己按了一双能看到血糖的眼睛。通过餐前餐后的对比，不仅可以了解血糖数据，还可以从数据中分析用药是否合理。对调整用药方案提供了数据依据。经济条件允许的糖友，更可以配带动态血糖监测仪，实现24小时不间断的监测血糖。

第四步，科学用药。

 科学用药的前提是由血糖监测的数据为基础的。降糖药物不管是口服药，还是外源性胰岛素，都不能随意用药，是需要根据血糖表现，合理用药。用药过量，会导致低血糖，甚至昏迷，危机生命安全；用药过少，会导致血糖飙升，血糖超过15之后，体内产生酮体，这时候会与胰岛素产生抵抗，增加平衡血糖的难度，严重时，可导致酮酸症中毒。到底如何用药，要谨遵医嘱，另外还可以找专业的团队学习用药的技巧和知识。

第五步，学习糖尿病治疗。

糖尿病作为慢性病，是要与糖友相伴一生的。至今在医学上还没有攻破根治的办法，只能控制，好在控制得当会和常人无异。一些老年糖友，由于学习能力欠佳，所以很容易相信一些能根治糖尿病的办法。事实是：有些方法，是可以缓解，但不能做到治愈。

老年人由于先天知识的贫瘠，对于糖尿病的治疗处于很初级的阶段。所以会走很多弯路。通过学习先进又适合自己的控糖方法，最终以“漂亮”的血糖值给自己一个满意的答卷。