很多人表示，确诊糖尿病后有时感觉就像是在坐过山车，起起伏伏，不知道一会就会发生什么。我们每天都在和血糖作各种各样的斗争，无形中增加了心理压力，也伴随着沮丧和失败、挣扎和无奈的感觉。不过值得庆幸的人，与糖尿病相伴的每一天相对于之前情况都在变得更好，回头来看对我们而言也是一种心理安慰。因此虽然不太喜欢有了糖尿病后心情过山车的生活，但我还是在这样的生活里找到了很多方法可以系好安全带，去尝试努力享受这趟旅程。
确诊糖尿病后你每天的生活都是什么样？
我为你总结了糖友的日常心情，并总结出了四种类型，一起来看看是不是你每天心情的写照吧！
第一种心情：挫折和失败
- "这个血糖怎么这么高？这怎么可能？我都按昨天的食量和剂量吃的，这也差太多了！"
- "哇，我今天真的太糟糕了。没有一件事能让我开心。我到底能不能控好糖？。"
- "我运动了这么长时间，又没有乱吃东西，血糖还往上升了？到底咋搞？简直要命！！"
心情小贴士：
·有超过22种因素会影响血糖，所以别太难过。并不是每一个超出控制范围都是你的错，也不一定每一天的血糖都能在你控制之下。
·血糖高到16或者低到2.8都不代表你的“失败”；它只是一个客观的数据，是提醒我们做出改变的信息。
·沮丧是没有用的，只会让我们感觉很糟糕。多寻找一些答案会让你好更多。此时此刻，我可以做什么来改变？明天我怎样才能做得更好？
·低碳水的饮食方法能让你更好的控制血糖
·出门去散散步（即使是五分钟也会一些效果）。
·做五次深呼吸
第二种心情：挣扎
- "糖尿病要注意的问题太多了，受不了！"
- "自从确诊以来，我的精神就没放松过！"
- "我已经厌倦了有了糖尿病的生活！"
心情小贴士：
·学会感恩：与部分像是早已经下了判决书的疾病相比，糖尿病产生的 "负担 "并不大。在科技进步的今天，我们已经拥有了很多让我们更好生活的事物，比如：胰岛素、胰岛素笔、动态血糖仪（CGM）、胰岛素泵等等，还有支持我们的朋友和家人。因此从某些角度来看，不努力管理糖尿病就是自私的行为。
·为什么你一定要努力控糖？当血糖在一定范围内时，你会对家人更友善，更有耐心，会成为更好的自己；一旦血糖控制好，你会有更多的精力去做快乐的事情；你笑容更多，压力更小，睡眠更好，可以更清晰地思考
·尝试佩戴胰岛素泵和动态血糖仪，有了他们你就可以减少了一些痛苦：不用每天注射，不用每天反复的扎手指
第三种心情：内疚
- "我为什么没忍住呢？我为什么要暴饮暴食呢！"
- "我怎么管不住我自己......"
- "我怎么可能再犯同样的错误呢？"
心情小贴士：
·在每次嘴馋的时候想一想吃完以后的后果。
·了解每种食物对身体的影响情况。
·活在当下：很多内疚感来自于对我过去所做事情的负面心情（例如，"我为什么要吃那个！"）。当一个错误的决定已经发生，我们就承认它，从中学习，并在下一次做得更好。
·让自己远离诱人的食物，或者让它们更难接触到（例如，让家人把它们藏起来）。
·培养自己的习惯，只有在真正感到饿的时候才吃东西；我们经常把口渴或无聊误认为饥饿。
第四种心情：罕见的成就
- "这顿饭吃完我血糖竟然没有大起伏！很不错。"
- "今天血糖都在正常范围内了，我太厉害了。"
心情小贴士：
·回忆自己都做了些什么
·哪些行为和选择有助于使我今天的血糖保持在正常范围内？
