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比糖尿病更可怕的是糖尿病并发症

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2022-09-09

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比糖尿病更可怕的是糖尿病并发症
对于糖尿病患者来说,短暂的高血糖并不可怕因为可以想办法对血糖加以控制,可怕的是长期高血糖引起的多种糖尿病并发症。据统计,90%以上的糖尿病患者会出现血管病变,80%以上的糖尿病患者最终死于血管病变引起的疾病。国内一位著名糖尿病专家说过这样一句话:“糖尿病患者,大多数都是血管受损者”。长期的高血糖,使我们的血管、神经都被浸泡在“糖水”里,引起功能和结构损坏。血管是各个脏器营养物质运输的“公路”,一旦受到破坏,各个组织器官功能也将受损。

糖尿病患病原因
高盐量
过多的盐分会使体内种名为「饥饿素」的物质增多。这种物质会抑制胰岛素分泌,让人体「抵抗」胰岛素,并直接削弱胰岛素的降糖能力。


高糖分
人体摄入超标糖分不会直接导致糖尿病,但是它会让人长期处于高血糖状态,对胰腺系统造成负担,若胰腺无法再分泌胰岛素,就会诱发糖尿病。

高油量
摄入超标油量会造成体重超标,引起肥胖。而肥胖的人,细胞外周肥大,对胰岛素不敏感。亚洲人体肌肉更少,而腹部脂肪更多,就会出现胰岛素抵抗的风险,从而诱发糖尿病。

以精米、面为主要主食
如今我们在选择主食方面,基本以精米、面为主,可它们几乎不含纤维,进入体内后,很快被消耗分解代谢,会加速血糖升高。

如何预防、缓解糖尿病
调味品的选择:少吃腌制菜和调味料,如榨菜、熏肉、辣酱等,可利用蔬菜本身风味进行调味,用青椒、番茄、洋葱等蔬菜进行搭配可使用醋、苹果汁、柠檬汁等进行调味。选择油时,尽量选择橄榄油、山茶油、菜籽油等。
主食、蛋白、果蔬的选择:主食的选择可粗细粮搭配,精米面搭配糙米、荞麦、青稞等可食用红肉等补充蛋白质,必要时可选择补充剂补充多吃新鲜果蔬如菠菜、西兰花、芸豆等,新鲜绿叶蔬菜500-1000g,水果200-300g。
控制心血管病的危险因素:应积极控制可能导致心血管病的潜在危险因素,尽可能保持血糖、血压、血脂等指标在正常范围。
多做运动、保证睡眠:每周至少5天、每天至少30分钟的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等要保持充足的睡眠,使身体得到充足的休息。

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