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糖尿病人早餐吃什么?一周早餐不重样精心整理!

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2022-08-15

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糖尿病人早餐吃什么?一周早餐不重样精心整理!
早餐想多睡会又想自己做饭可以试试以下这些做法简单方便又好吃糖友们的身体情况各不相同,可以根据自己的情况调整,我做饼全麦粉是50g正好吃饱也不升糖,但有些糖友血糖情况不好可能50g面粉会升糖就可以相对应减少,还有是对全麦粉不友好的糖友就可以换其他的,像胆固醇高的朋友可以不放鸡蛋。总而言之根据自己身体情况进行调整就会获得份专属自己的食谱啦
1.全麦萝卜丝饼
做法:白萝卜丝加盐出水,放葱花鸡蛋全麦粉水搅成糊,倒入锅中两面煎熟即可

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2.煎饼果子
做法:30g玉米面10g荞麦面10g黄豆面混合均匀,倒入一半打散的蛋液60g水搅成糊,倒入锅中定型后倒剩下的蛋液晃匀黑芝麻点缀,翻面抹辣椒酱撒葱花香菜放生菜卷上即可

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3.三明治
做法:全麦吐司抹辣椒酱夹上生菜西红柿煎蛋即可

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4.全麦西红柿蛋饼
做法:西红柿切丁加盐葱花鸡蛋全麦粉水搅成糊,倒入锅中面煎熟即可(西红柿汁多别放太多水哦)

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5.全麦蔬菜饼
做法:油菜焯水切碎,加盐葱花鸡蛋全麦粉水搅成糊倒入锅中面煎熟即可

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6.全麦包菜蛋饼
做法:包菜丝放盐变软,加葱花鸡蛋全麦粉水搅成糊倒入锅中两面煎熟即可

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7.全麦卷饼
做法:全麦饼皮抹点辣椒酱卷上生菜西红柿水煮蛋即可

图片7.png


大家有没有发现做法都很相似,大家可以尝试一下,简单方便又好吃。每天都可以吃到健康且不重样的早餐。我是稳糖君,不定期为大家分享稳糖干货,希望糖友们都能够血糖稳定,乐享生活!如果您还有什么疑问,欢迎登录稳糖APP,那里有更多的专业人士和糖友们一起分享控糖经验。


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