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3个月从空腹血糖16降到6,分享我控制血糖的方法

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2021-08-14

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1、坚持运动

对于早期的糖友来说血糖的数值还不是很高,这时候只要大家坚持多运动是能够让血糖数值降下来的,这时候不会出现并发症。不过并不是简单的运动就能达到这样的效果,每天的运动时间必须达到2个小时以上,必须要有一定的运动量才行。

2、控制体重

必须进行减重,将自己的体重控制在正常范围内,体重降下来了血糖数值也会跟着下降。

3、饮食调理

通过饮食调理也是一个相当不错的控制血糖的方法,比如遵循少食多餐的原则,也就是每顿饭少吃一点,每天多吃几顿,特别是含糖量高的食物一定不能多吃,一般情况下饮食上有一个七成饱就行了,主食多吃粗粮。


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